祐祐成長日記

熟悉的路線，中規中矩的主辦~但是留下一點點遺憾，未能再破PB~

記得去年也有報名這一場賽事，去年是在11月初正好和2013太魯閣馬拉松撞期，所以選擇去跑太馬，

今年主辦單位時間往後延期一個月，又是這麼巧的和前一日的太馬撞期，因此跑馬人數並不多，

當天也有阿公店馬拉松，很多馬場的老大哥跑完太馬就連馬去阿公店跑那一場了，

這就是人生啊~

寒流在這幾天回暖，看起來今天的氣溫比昨天稍好，但是仍然是陰陰的天氣，

主辦安排在6：00準時起跑，頗為不錯，拖太晚感覺影響假日一整天的休息！

主會場在重陽橋下，這裡也是全國社區盃慢跑錦標賽的會場，路線是再熟悉不過的~

這個路線似乎就是三重馬、觀音馬、八里海岸風情馬拉松的綜合體，重複的路段頗多~

鳴槍起跑時大約6：04，天還未亮，氣溫有些低，但是會場的氣氛不錯，

主持人有講「紀姐、紀姐」來到會場鼓勵大家，問題是....紀姐是誰？年輕一點的跑友根本不知道是紀政本人，

而且在八里左岸折返點前還看到她一個人冒著冷風站在路旁向大家揮手加油，很佩服她的敬業精神。

我不知道路線上的「憲兵隊」是哪裡，但是經過中興橋、忠孝橋頗有印象，

尤其上提防這段，三重馬是跑下面，長約2.5KM，那一場是夏天，來回四次，最後一次近終點真的是痛苦~

半馬在這裡就折返了，也就是說半馬並沒有真的經過八里左岸....

經過提防後先到微風運河一圈，在經觀音橋後，進入真正的八里左岸路段，

今天天氣算是很賞臉，氣溫不會太低，偶爾看到些許陽光，大部分時間是陰陰的，

有幾個小路段發現飄小雨，很小的雨連地面都沒濕，也很快就停了，

倒是風有點強，去程在堤防上是順風，回程就變成是逆風了，但也不到影響速度就是了，

主要是大腿肌肉有點不聽使喚，雖然沒有到抽筋的地步，但是很難再把速度加快！

在這裡遇到一位北縣路跑協會的老哥，試著跟上他的步頻與速度，但是頗為吃力，看一下手錶已經到了11.6/KM，

真的是佩服他，只有跟上大約1KM不到的距離就被甩開了，續航力不足...

在渡船頭折返，主辦還發給每位跑友一包IN果凍補充體力，是不錯的方式，

也是因為補給算是半陽春，大約每2KM就設一站水站，大多數都有水、運動飲料、小餅乾、香蕉、鹽巴等必備物，

有一站喝到「冰」的綠豆湯...記得是在回程上提防那一站，有點訝異是冰的，

這樣的距離感覺可以再拉遠一些，畢竟現在不是夏天，需要補水的距離可以稍微調整，多點食物~

原路回程比較難熬的是自行車道這一段，有點天人交戰，

原本預計只要維持9.0/KM均速應該有機會再破PB，但是可以只有1~2分鐘的進步，

可是後半段已經提不起勁了，部分路段速度掉到7-8左右，

最令自己遺憾的是，看到終點（起跑點）時，其實覺得有機會可以達成，

想不到是導引一大圈的另一個終點....和手錶的距離不符，似乎多了0.5KM左右，

晶片時間為4小時29分09秒，仍在430之內，不滿意但是可以接受，PB遺憾，就留給下週的台北馬了~

這是首次連兩週全馬，感覺上恢復的速度不夠即時，也許是受到上週跑步通勤的影響吧，

但是這不應該是藉口，另一個主因或許是體重，

上週有兩次聚餐，飲食也增量了，體重上升、速度也隨之下降，似乎是必然的~

台北馬要有滿意的表現，影響因素應該就是飲食了！

總分：400 
生活管理：85
飲食管理：65
體重管理：70
訓練管理：85
睡眠管理：95