優質山路馬，極力推薦！
在九週連馬之前，石頭、秋天和阿苗等跑友大家揪團在選賽事，
而這一場是我關注許久的賽事，棲蘭山，只有耳聞沒有研究過，但是看中不是在都市、河堤外的路線是頗吸引人的，就這樣一起報名了！
另一個優點是大會提供了台北往返會場的接駁車，對於沒車、沒時間的我來說，這個很重要。
大會一改送運動T恤的習慣，發給跑友的是運動緊身褲，男跑友的是短褲、女跑友的是七分褲；沒有大浴巾，而是以排汗帽取代。
這兩點的安排我覺得頗欣賞的，因為每個跑友家中一定有一堆T恤、大小毛巾等等，不捨丟、卻又沒地方擺....
主辦在台北火車站提供接駁車，為了趕4點和阿苗美女、石頭哥、秋天哥一起搭車，2點就得起床了，很睏！
騎Ubike到火車站後，路上還買了水、香蕉，習慣在跑前吃香蕉免得肚子空空的，但是一上接駁車就戴上耳塞補眠了，
睡醒時已經到了大同鄉會場了，只是接駁車很兩光的把大家載到兩公里外的停車場，只好大包小包的走回會場，
此時距離起跑時間6：30也只剩下40分不到，還要著裝、寄物、拉筋熱身等，若是寄物出問題，肯定趕不上鳴槍起跑，
還好寄物一切順利，只是寄物區設在二樓是有點點不方便~
主會場設置在英士國小操場，看起還頗為適合這場的人數~
而且旁邊就是部落的活動場，還有遮雨棚擋住炙熱的大太陽，對於回來的跑者提供庇蔭之地。
(照片出自運動筆記Bruce Lee分享)
走到起跑點時間已經差不多，大會準備了原住民的祈禱儀式，不過遠遠的沒看清楚內容~
和石頭、秋天、阿苗已經走失了，只好自己一個人出發。
看看大會提供的路線圖、高度圖，可見這爬山有多硬了！
大會安排由台線88k英士國小操場出發-->明池遊樂區入口(66.5k)折返-- >英士村，很簡單的說明，但是路線很硬！
前3K先沿著北橫公路泰雅路三段沿河前進，一開始人還蠻多的，因為越野組（44K）和漫步組（24K）沒有分開出發，6：30同時起跑，
之後右轉入真正的北橫山段（台7線），往明池森林遊樂區的管制點進入，
這一場標榜林蔭路跑，果然是沿路都是山林，而且由於上坡路段算是蠻斗的，停下來走走停停的路段也增加了，
出發大約15分鐘後就覺得想尿尿....但是東看看、西看看總覺得很尷尬不敢就地解決，
不久之後石頭、秋天超越了我，看起來自己的配速太慢了，不過也沒力在加快速度了，
在猶豫找地方尿尿的同時，遇到黃崇松從後面趕上來，原來已經慢慢背後面的人追上來了.....
前一次遇到他是在集集綠色隧道馬拉松，那一次他比我早回到終點，上回沒合影留念，但開始會察看比次的馬數，哈~
我們碰面聊的話題竟然是：
我：「好想尿尿~」
黃：「想尿就快解決，拖越久越難過」
我：「找不到地方解放啊！」
黃：「隨便路邊就可以了啦...」
我：「好吧...」
不過我還是扭扭捏捏的忍耐很久，最後才在一個轉彎處解放...頗為舒坦啊！
看到有很多人在一個77K里程處下拍照，記得是台7線77公里的樣子，一來沒有帶手機、二來沒有朋友、三是本來就沒這個習慣，就跳過了...
雖說是林蔭馬拉松，但難免還是有很多路段是沒有樹林可以遮映，尤其太陽又出來見客，跑起來頗為難過！
被石頭與秋天超越過了之後，就再也沒有見到兩個人的人影了，倒是和黃崇來來回回的相互刷卡，看來我們兩速度相差不多。
一直到折返點明池遊樂園入口，還是沒遇到石頭和秋天，很奇怪，倒是見到湯哥先折返，只是距離相差不多，
折返之後不斷的尋找阿苗和布萊恩，很是奇怪只看到落單的布萊恩沒見到阿苗，
經過折返點之前自己以為已經將黃崇遠遠拋掉，但實際上並不是如此，怪自己沒把配速配好，
而心中一直不想落後湯哥，因此折返之後就一直想像湯哥當作兔子來配速，
漸漸的從不見人影到遠遠的望到黑色的身影，在不斷的堅持之下，終於...終於超越了他！
只是回程的路段不知怎麼又想尿尿起來了，奇也怪也~這種遠程的賽事無法在出發前徹底的解放，很無奈~
大約在30K的時候趕上了石頭與秋天，顯然他們兩個是爆掉了，兩個人都是用走的，因為自己趕路（仍想保5XD）也沒有多聊，
刷過之前就喊了一聲：「你們兩個很不認真喔！」，相視而笑之後就順著下坡、依照自己的速度往前拋開他們了~
回程多是下坡路段，但是老實說也沒有太多力氣加速了，而且很容易就這樣進入舒適帶的速度，等到背後面的人超越之後多數也追不回來了，
記得有一男一女，女的還撐陽傘在跑，就是被她們超越後雖然想再拉回來，但終究是無能為力啊！
但是真的是太累了，漸漸的目標從保5、退到5.5、再退到勉強能保6就不錯了....
31K的時候左小腿腓腸肌開始出現抽痛感，能撐到這個距離也很感謝你的辛苦了，
連續空了兩週沒有安排全馬賽事，給身體充分的休息，這真的是非常需要的，再厲害的跑者也是需要適度的休息。
最後6K時，突然聽到一句熟悉的打招呼聲，黃崇和他朋友均速的把我給超越過了，就這樣大概也追不回來了....
不久之後，又閃過一個黑色的影子，靠夭~連湯哥也追上來了，這是知道不能再被超越，就再次趁著下坡路段加速前進，
事後聽湯哥說他也不明白我怎會拔腿就跑....哈哈哈！
從北橫公路下來之後，最後面的3K最是難過，大家的體力都已經放盡、榨乾了，但是還是有3公里的漫漫長路啊~
最後2.5K還有一個補給站，我也沒有停下來太久，因為手上還有一瓶舒跑加水的保特瓶在手上，
依照自己的規劃，在最後1K多的時候補充最後一口水，丟掉手上的保特瓶，然後盡力的往前跑當作是最後衝刺，
在約2K的時候已經再次的超越黃崇了，他只丟了一句：「厲害喔~」
就這樣一路的跑回終點...終點時間5小時47分13秒，還好有保6....
回終點後在旁邊帳棚下休息，訝異的是不到2分鐘湯哥就回來了，著實嚇了一跳，看來湯哥後勁也頗強就是了，
倒是黃崇反而又落後湯哥了，大約5分鐘之後才回來~
難得的賽後合影，大家都順利完賽了。土虱男還是初馬，而且是最快回來的，超厲害~
話說，從背影來看，真的需要再次大力的減肥.....
這場賽事的補給算是蠻不錯的，很充裕，水、運動飲料、水果等都很充裕，志工也很熱心！明年必定在參加~
(照片出自運動筆記Bruce Lee分享)
總分：405
生活管理：85
飲食管理：80
體重管理：75
訓練管理：85
睡眠管理：80
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