平路馬再破PB~4:20:57
藉著保持心率，再次將PB往前推進，很開心！
高雄馬去年在政治上的風風雨雨下，仍如期舉行，今年沒有這個干擾因素，雖然很多人覺得「花媽」辦的很好，
但憑良心講，這場高雄城市馬各項準備都和參加過的大阪馬、沖繩馬有很大很大的努力空間。
搭高鐵到高雄後，仍然到熟悉的六合客棧住宿，費用還是滿意的450元，和老闆娘稍微聊了一下，
她還記得我一年來一次，去年大寮公益馬(這場也更新PB)也是來這，我卻記錯費用以為老闆娘少拿了，但確實是這個費用~
這次仍然安排在三樓「新宿繹」六人房，這次沒客滿，所以選了下舖，但床仍然是嘎嘎的叫，哈哈！
晚餐吃了三個包子、一個鐵路便當(60元)、7-11關東煮*5，真的很後悔....每次總是吃完後才後悔吃太多，唉！
4點多就起床了，趕往高捷搭車前往世運中心，途中到熟悉的那家7-11買香蕉，高捷難得人潮這麼多，
遇到可愛的造型小朋友（查了一下官網，同行的媽媽有入選全馬創意造型獎，媽媽也是食人族）
會場在世運體育館，布置和去年一模一樣，場地開闊，但不解為什麼全馬寄物要離那麼遠，跑最遠距離的組別卻是最不受重視的，
也許是小地方吧，不過很多細膩的小地方其實才可以換來跑友無限的感激~
這次寄物又太晚了，臨時廁所也不足（好像是每場賽事的通病....），未來應該要改變策略，早點準備才好！
很勉強的上完廁所後趕上起跑，也沒有時間可以熱身拉筋了，抵達安排的C區之後（去年半馬在H區），沒多久也起跑了~
6：30全馬準時起跑後，後面的超半馬(25K)15分鐘之後也起跑，所以跑在自己前面的半馬組就是比自己快15分鐘的跑友！
開始使用TOMTOM手錶之後，學習掌握自己的心率，這幾次跑馬發現一個以前的心率問題，
由於4-5小時長時間的跑馬過程中，體力絕對會累、要調整，但是會不知不覺得將速度放慢或是心態鬆懈，
這時如果沒有掌握好速度或是心率，很容易就進入自以為的「舒適帶」，這也是速度無法快的原因，當然成績就無法突破了~
但是監控自己的心律並不是要一直往前衝或是爆衝，而是將自己的速度、體力適時的解放出來，
速度高、心律也會高，但是有時候心律高時、速度卻未必會帶起來，因為後段已經很累了，心律本來就很高！
出發前就知道今天天氣會很不錯，氣溫大概比臺北高6-7度，所以將墨鏡戴上來放帽子上，只是沒真正的戴上，
每年一模樣的路線圖~
全馬、超半馬在25K的時候分開，去年跑超半馬，所以很多路段都是熟悉的，後段的17K是第一次跑，覺得景色很單調....
超半馬印象很深刻的是要停紅綠燈，超級的不高興，但這是既知的事實也無從改變了，
不過看到很多高雄市民在路口和警察大小聲，許多路口（不是主幹道路口）機車、單車不斷的闖入賽道，
人車爭道的景象不斷的發生，聽說超半馬女子封后的謝千鶴，更在新田路口差點被車撞到，非常驚險。
高雄人的熱情似乎在後半段顯示出來，沿路雖然有很多被動原來的高中生來加油，不過畢竟是被動的，所以自己只覺得他們很辛苦，
而且每個都很投入的吶喊，但去過大阪、沖繩之後對這種被動的加油團是沒有一絲絲感動的~
後段梓官區蚵寮地區見到許多的私補物資，雖然比不上外國馬的熱情，但是內心還些些的受到感動啊！
但是這17K普遍被認為是雞肋路程，說風景沒風景、說特色沒特色，純粹是補滿42.195K吧....
在最後5K時將手錶轉成時間模式，覺得可以再次破PB的機會又來了，但是體力也幾乎用盡了，
但我還是盡量將心律控制在160上下，這樣的速度下大約可以維持10K/時的均數，很有把握的可以刷新PB，
漸漸的接近終點了，很高興之餘，我還是沒有把速度催上去，因為我提醒自己很多運動傷害都是在後半段，所以不要太衝動，
成績很重要、很想要一破再破，但成績不是跑馬的唯一理由！
這時仍然被紅綠燈前的警察給擋下來，讓路給機車汽車，心中很幹、很幹，可是也只能停下來~
繞過世運捷運站後的世運大道上，許多超半馬、全馬要回家的跑友不斷的幫大家吶喊加油聲不斷，但我還是沒有忘記初衷，維持自己的速度慢慢的前進，
這一小段路永遠是每個跑馬者最難熬的一段，看似很短的距離、卻又是那麼漫長的時間~
終於進入世運體育館，這樣的安排幾乎是國內唯一把終點放在這麼好的場地的賽事，
抵達之後，緩緩脫下帽子轉身向沿路的每個工作人員敬禮致謝，謝謝你們的付出才讓我可以平安的抵達終點！
成績4:20:57，老實說成績可以更好，但在後面1.5K就開始放慢速度了，因為PB可以慢慢推進啊，讓下次跑馬有更好的動力~
總分：420
生活管理：90
飲食管理：70
體重管理：85
訓練管理：85
睡眠管理：90
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